孕晚期得抑郁症怎么办

有的孕妈到了孕晚期就不怎么喜欢和人交流了，反而还比较焦虑担心，甚至经常感觉疲劳、睡眠困难，对什么都提不起兴趣，偶尔有时候想法比较极端，那么在这种情况下孕妈可能就是得了抑郁症了。如果在孕晚期得了抑郁症应该怎么办呢？这时候如果一不小心，到时候的代价就太大了，接下来和小编一起来了解得了抑郁症应该怎么办吧！

什么是孕期抑郁

孕期抑郁是指孕妇在妊娠期间经常会出现情绪失控、喜怒无常、注意力不集中、疲惫无食欲等症状的一种精神疾病。一般有过家族或个人抑郁史、夫妻关系紧张或沉沦在孕期焦虑情绪的孕妇容易有孕期抑郁的情况。

怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。激素的变化将会使孕妇变得更容易感觉焦虑。因此，当孕妇开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。很多妇科医生都忽视了对孕期抑郁症的诊断和治疗，而简单地把孕妇的沮丧抑郁，归结为一时的情绪失调。其实，如果没有得到充分重视和及时治疗，孕期抑郁症也具有相当危险性，它会使孕妇照料自己和胎儿的能力受到影响，并给妇婴带来不良后果。

孕期抑郁常见于以下人群：

1、怀孕具有一定危险性的孕妇；

2、通过药物等手段怀孕的孕妇；

3、有过流产经历的孕妇；

4、生活有重大变动的孕妇；

5、曾经有过痛苦经历的孕妇。

符合上面提到的人群条件的孕妇，家里人应该要多注意孕妇的心理变化，多陪陪孕妇，尽量营造轻松愉悦的气氛让孕妇情绪放轻松。

孕期抑郁的原因

产生孕期抑郁的症状是有一定的原因的，要想预防或治疗孕期抑郁的症状，就必须要好好了解清楚孕期抑郁的发生原因。不少专家认为，孕期荷尔蒙的变化是导致孕期抑郁的其中一个原因。可是每个孕妇妊娠期间荷尔蒙都会发生变化，为什么有些孕妇会有孕期抑郁有些却没有，这证明还有其他一些原因导致孕期抑郁的发生。下面来了解下这些原因有哪些。

1、人际关系问题，特别是和配偶关系紧张的时候更容易导致不良的情绪。

2、个人或家族中有患忧郁症的病史。如果你的家族中有患忧郁症的病史，或你自己曾经得过，那么你在孕期就更有可能患病。

3、生活压力大。工作上的压力、生活经济的压力、一些重大事件或人生转折都有可能引发孕期忧郁症。

4、怀孕期间的不适。比如严重的孕吐也可能给你的情绪带来负面影响，或者身体收到其他疾病的困扰和影响，从而可能导致孕期忧郁症。

5、长期受孕困难或流产经历。如果你是经过了千难万苦才得以成功受孕，或曾经有过流产的经历，你可能会对自己能否安然度过这次孕期感到忧心忡忡。这样的孕妇容易患孕期忧郁症。

6、受虐待史。以前如果有受过虐待的不愉快经历，那么怀孕可能会使你回想起这些痛苦的往事而导致情绪低落。你无法控制身体的改变可能使你过去无助的感受再度涌现，并以孕期忧郁症的形式表现出来。

产后抑郁症怎么走出来

产后抑郁症如果不进行适当的调节加以缓解，容易导致病情加重，甚至会威胁到婴儿的健康，下面是具体的调理方法。

生活是自己的，别人都是观望者，回归内心，不再理会周围人的闲言碎语，可以这么想：既然不能带给我实质性的帮助，那就把你的那一套老经验留着自己用吧。

把孩子让给老公照看，自己肚子饿了吃饭，困了去睡觉，想买新衣服，那就去买，不要有什么心理负担，吃饱喝足，调理好自己的精神状态，这样才有利于恢复。

产后抑郁的原因主要就是思想上的问题，解放思想是良好恢复的第一步，把“没把孩子放在第一位就不是一个好妈妈”的想法抛开吧。吃饱睡足，才更有精力去学习照顾好小宝宝。

积极学习育儿理论知识，用实践增强育儿信心，其他人来指指点点，要么随口应和，要么笑笑不说话，坚决不往心里去。平时多运动，多做亲子游戏，运动有利于强身健体，更能消除压力，亲子游戏更能增强快乐感受。

亲子游戏有很多的，跟孩子聊天、拍手、藏猫猫、抱孩子摇船荡秋千等等，如其本质是跟孩子进行互动，使母婴心情舒畅。总之要一扫阴霾，不要总把自己放在角落。

如果新手妈妈产后抑郁症的症状特别严重，那么除了进行心理调理外，还需要配合进行药物治疗。患者要及时就医，服用合适的药物来控制病情，同时配合接受心理咨询，在专业的心理咨询师的帮助下调适情绪，逐步恢复内心的平衡。幸运的是，产后抑郁症的治疗效果是比较好的，绝大部分人都可以治愈。

临床上常常使用抗抑郁药物

对于家人来说，家属们要明白产后抑郁症的危害以及后果，这时需要多陪伴、安抚新手妈妈，鼓励她宣泄内心的不良情绪，在生活上多帮助、体谅她，这样才能给新手妈妈的生活和心理创造一个安全、抱持的环境。

婆媳关系也是产后抑郁症的一大诱因，这就需要男性站出来了，虽然不好解决，但也要去寻找一个平衡点。

除了心理辅导、药物治疗外，还可以通过食疗来缓解产后抑郁症，调节方法如下。

香菇炖豆腐

1食材：蘑菇、豆腐、酱油和味精、糖和盐、胡椒、烹饪酒适量；

2烹饪方法：将豆腐切成方形条状，香菇洗去可以用水泡一会后切去梗，然后倒油入锅加热，首先将豆腐放入，用温和的火煎到表面呈现金黄色，然后再倒入香菇煮熟后，加入所有调味料，再加水；

3功效：这道菜富含锌和硒、维生素，加上豆腐中的蛋白质和钙，从而有帮助于产妇可以摆脱郁闷的心情。

莲枣猪心汤

1食材：材料：猪心150克，莲子、红枣各20克，盐、鸡精适量；

2烹饪方法：将莲子用水泡发，猪心切片，洗净，焯水，红枣洗净；将各材料放入砂锅，加适量水烧开，改小火煮1小时，放盐、鸡精调味即可；

3功效：养心安神、补血，本汤有助于改善心脾两虚引起的产后心烦失眠健忘等症状。

桃仁炒鸡丁

1食材：鸡肉、核桃、黄瓜、洋葱、姜及各种调味料；

2烹饪方法：将鸡肉切成丁，用上浆调味。将黄瓜切丁、洋葱和姜切好，核桃去皮熟，将油下炒锅加热，然后将鸡肉炒片刻，再加入核桃、黄瓜、洋葱翻炒片刻，最后将各种配料放入调味即可起锅；

3功效：桃仁与鸡肉和黄瓜丁一起炒能相辅相成，从而改善产妇抑郁的情绪。

总而言之，产后抑郁症的调理需要从多个方面进行，妈妈们一定要记住，只有对自己负责了，才能更好地为孩子、为家庭负责。

Tips：

造成抑郁的不止是带娃的焦虑，更可怕的是，产后陷入了难以自拔的孤独感，以及自我认知的迷茫，对于女性来讲，要适当的做一些产后抑郁症的预防工作，以避免这种情况的发生。

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